▼ 本篇有聯盟行銷的成份，好物一定是實際體驗過(用過、看過、吃過)，不錯的好物才會推薦。
▼ 做自己喜歡的事，並可以同時分享自己喜歡的東西。
「什麼事情讓我忘記時間？」
「心流」是一種當你極度專注於手邊的工作，以致除此之外的世界都漸漸消失時會進入的心理狀態。
這種混合了快樂與巔峰表現的體驗，就是「進入狀態」的運動員與表演者所經歷的。
若非在一項工作中得到某種程度的滿足感，幾乎不可能體驗到心流的狀態。(p.254)
「配合性格打造習慣」
「選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。」(p.251)
今天來分享「原子習慣」這本書，這是去年出版的書籍，小本是在2020年購入的。
這本書在網路上討論的熱度很高，拿到書後，發現截止到2020年03月為止，此書已經出到40刷了。
「原子習慣」最受用的章節：最小努力原則 X 兩分鐘法則
出版日期：2019/06
出版社：方智出版
定價：330元
作者：詹姆斯．克利爾 / James Clear
譯者：蔡世偉
適合對象：想培養好習慣的人
推薦程度：★★★★★
小本短評：培養新的習慣是需要環境設計，每天只要盡最小努力為目標。
培養好習慣不易，要讓新的好習慣建立起來，就是讓行動輕而易舉的執行。
第一印象 (書名、排版、閱讀舒適度)
小本不是被書名給吸引，而是被書皮正面下方的小字給吸引「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！」小字上說的，大家都知易行難，但作者自稱自己本身用科學的方式來驗證習慣這件事。所以，基於好奇心的驅動下，上網購入了這本書。
閱讀的舒適度來看，和一般的書籍差不多。但排版上有做一些小巧思，每段章節的最末頁，都會替讀者註記重點「本章總覽」，甚至還會上表格分析例子。這點很棒，因為小本都是每天只看1~2面左右，通常看到章節尾聲時，其實前面的內容也忘得差不多，但有總覽的重點提醒，能讓我回想起看過的內容，如果真的忘記了，還能往前回翻再看一遍。
心得分享 (淺談淺見)
「習慣的養成取決於頻率，而非時間(p.168)」而頻率最好的夥伴是「讓行動輕而易舉」；舉自己的例子來看，小本自己的2隻手一直都是呈現非常乾燥的狀態，是乾燥到容易產生靜電的那種膚質。但是，自己就是沒有擦護手霜的習慣。
直到某一天，決定要改善乾巴巴的雙手，小本把護手霜放在醒目的地方，例如公司的螢幕下、家裡的餐桌上、沙發旁邊等，只要有看到護手霜就用一下。不知不覺手部乾燥的狀態就改善了許多。再更進階一點，就是讓刻意培養輕而易舉的習慣變成「自動化」，最終要讓好習慣能不假思索的自動執行。不管套用在任何地方都適用。
「習慣追蹤幫助你維持習慣(p.222)」
像小本記錄在自己部落格中的函數公式，在沒有寫部落格以前，都是自己用Excel整理成一份活頁簿，也沒有刻意量化去數自己學到多少東西。就單純隨筆紀錄在活頁簿中。
自從決定寫部落格後，雖然沒有特別堅持一定要再每周的禮拜幾發布新文章，但總是要求自己，如果有學到新的Excel函數、功能等，都要記錄在部落格中，讓學習的數量能夠量化。並且透過分類，能知道自己學到的東西累積有多少。
當發現自己開始沒有增加相關性質的文章時，代表自己的學習停滯了。通常，小本都會在工作中，或是在自己的文章中找靈感來源。畢竟寫Excel還是需要一些靈感才能寫得出東西來呀。有時候也感謝同事的提問，讓小本有機會碰到未來即將會遇到的問題。
「不要太難，也不要太簡單，恰到好處就對了。(p.262)」
小本剛開始接觸Excel時，通常都是上網找答案，然後直接套用在我的表單中，當下完全不了解這個公式的使用方式還有概念。不過說也奇怪，套用久了，自己會漸漸開始發現，原來公式可以調整範圍，再來還可以擴充公式，一直不斷地由內往外包公式出去。學習的範圍也漸漸擴大到了解每個公式的功能、概念。
入門階段：上網找方法公式，直接依樣畫葫蘆硬套在自己的問題上。知道公式中的範圍如何調整。
初學階段：能運用簡單的函數Vlookup、Right/Mid/Left、IF等，基本的快捷鍵使用。
中級階段：活用各式函數，公式能結合不同函數的功能取得結果，並懂得搭配內建功能強化表單的實用性。
進階階段：了解各式格式的特性、理解錯誤代碼的意思、Excel邏輯概念，靈活運用60%以上的內建功能。
把握每次在工作上會遇到的問題，想辦法解決問題、處理好問題、簡化流程、增進效率，寧願多花個1~2小時研究如何有效率地作業，比每次遇到同樣的問題都要花1~2小時來處理好。
無形中，自己也是在累積經驗，成為自己的解決方案。
「成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。(p.265)」
不得不承認，每天做同樣的事情確實感覺很像是例行公事，便很快的會感到無聊。但小本自己會找到自己的方式，來排解無聊並從中發掘成就感。例如工作上，一定會碰到資料無法登入ERP，有些資料一定要人工維護在Excel表中，而每天登入在表單的這項工作一定是在很無聊的狀況下進行。
這時候有「無聊」的感覺時，小本都會這樣告訴自己
「當整理好這些資料後，妳能好好運用這些資料，並想辦法統整、視覺化這些資訊。在消化資料反芻的過程中，能從中發現不足的地方，而有強化自己能力的機會。」
「所謂的複利效應，就是有效地建立系統化的良好習慣。培養一個好習慣，首先是從每天花兩分鐘的時間，從小地方開始建立起，從有效地入門習慣，再到下一步的進階階段。每天只需要進步1%，以最小努力為原則。」
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若非在一項工作中得到某種程度的滿足感，幾乎不可能體驗到心流的狀態。(p.254)
「配合性格打造習慣」
「選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。」(p.251)
今天來分享「原子習慣」這本書，這是去年出版的書籍，小本是在2020年購入的。
這本書在網路上討論的熱度很高，拿到書後，發現截止到2020年03月為止，此書已經出到40刷了。
「原子習慣」最受用的章節：最小努力原則 X 兩分鐘法則
出版日期：2019/06
出版社：方智出版
定價：330元
作者：詹姆斯．克利爾 / James Clear
譯者：蔡世偉
適合對象：想培養好習慣的人
推薦程度：★★★★★
小本短評：培養新的習慣是需要環境設計，每天只要盡最小努力為目標。
培養好習慣不易，要讓新的好習慣建立起來，就是讓行動輕而易舉的執行。
第一印象 (書名、排版、閱讀舒適度)
小本不是被書名給吸引，而是被書皮正面下方的小字給吸引「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！」小字上說的，大家都知易行難，但作者自稱自己本身用科學的方式來驗證習慣這件事。所以，基於好奇心的驅動下，上網購入了這本書。
閱讀的舒適度來看，和一般的書籍差不多。但排版上有做一些小巧思，每段章節的最末頁，都會替讀者註記重點「本章總覽」，甚至還會上表格分析例子。這點很棒，因為小本都是每天只看1~2面左右，通常看到章節尾聲時，其實前面的內容也忘得差不多，但有總覽的重點提醒，能讓我回想起看過的內容，如果真的忘記了，還能往前回翻再看一遍。
心得分享 (淺談淺見)
「習慣的養成取決於頻率，而非時間(p.168)」而頻率最好的夥伴是「讓行動輕而易舉」；舉自己的例子來看，小本自己的2隻手一直都是呈現非常乾燥的狀態，是乾燥到容易產生靜電的那種膚質。但是，自己就是沒有擦護手霜的習慣。
直到某一天，決定要改善乾巴巴的雙手，小本把護手霜放在醒目的地方，例如公司的螢幕下、家裡的餐桌上、沙發旁邊等，只要有看到護手霜就用一下。不知不覺手部乾燥的狀態就改善了許多。再更進階一點，就是讓刻意培養輕而易舉的習慣變成「自動化」，最終要讓好習慣能不假思索的自動執行。不管套用在任何地方都適用。
「習慣追蹤幫助你維持習慣(p.222)」
像小本記錄在自己部落格中的函數公式，在沒有寫部落格以前，都是自己用Excel整理成一份活頁簿，也沒有刻意量化去數自己學到多少東西。就單純隨筆紀錄在活頁簿中。
自從決定寫部落格後，雖然沒有特別堅持一定要再每周的禮拜幾發布新文章，但總是要求自己，如果有學到新的Excel函數、功能等，都要記錄在部落格中，讓學習的數量能夠量化。並且透過分類，能知道自己學到的東西累積有多少。
當發現自己開始沒有增加相關性質的文章時，代表自己的學習停滯了。通常，小本都會在工作中，或是在自己的文章中找靈感來源。畢竟寫Excel還是需要一些靈感才能寫得出東西來呀。有時候也感謝同事的提問，讓小本有機會碰到未來即將會遇到的問題。
「不要太難，也不要太簡單，恰到好處就對了。(p.262)」
小本剛開始接觸Excel時，通常都是上網找答案，然後直接套用在我的表單中，當下完全不了解這個公式的使用方式還有概念。不過說也奇怪，套用久了，自己會漸漸開始發現，原來公式可以調整範圍，再來還可以擴充公式，一直不斷地由內往外包公式出去。學習的範圍也漸漸擴大到了解每個公式的功能、概念。
入門階段：上網找方法公式，直接依樣畫葫蘆硬套在自己的問題上。知道公式中的範圍如何調整。
初學階段：能運用簡單的函數Vlookup、Right/Mid/Left、IF等，基本的快捷鍵使用。
中級階段：活用各式函數，公式能結合不同函數的功能取得結果，並懂得搭配內建功能強化表單的實用性。
進階階段：了解各式格式的特性、理解錯誤代碼的意思、Excel邏輯概念，靈活運用60%以上的內建功能。
把握每次在工作上會遇到的問題，想辦法解決問題、處理好問題、簡化流程、增進效率，寧願多花個1~2小時研究如何有效率地作業，比每次遇到同樣的問題都要花1~2小時來處理好。
無形中，自己也是在累積經驗，成為自己的解決方案。
「成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。(p.265)」
不得不承認，每天做同樣的事情確實感覺很像是例行公事，便很快的會感到無聊。但小本自己會找到自己的方式，來排解無聊並從中發掘成就感。例如工作上，一定會碰到資料無法登入ERP，有些資料一定要人工維護在Excel表中，而每天登入在表單的這項工作一定是在很無聊的狀況下進行。
這時候有「無聊」的感覺時，小本都會這樣告訴自己
「當整理好這些資料後，妳能好好運用這些資料，並想辦法統整、視覺化這些資訊。在消化資料反芻的過程中，能從中發現不足的地方，而有強化自己能力的機會。」
「所謂的複利效應，就是有效地建立系統化的良好習慣。培養一個好習慣，首先是從每天花兩分鐘的時間，從小地方開始建立起，從有效地入門習慣，再到下一步的進階階段。每天只需要進步1%，以最小努力為原則。」
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